Як зберегти гостроту зору

Как сохранить остроту зрения
Давай чесно: як часто ви почували себе втомленими, ломило шию після довгого спринту або боліли очі з – за багатогодинного сидіння за комп’ютером. Все це позначається на продуктивності, уважності, якості коду і ефективності вирішення поставленого завдання.
Токож хочемо вам порекомендувати kiyevlyanka.info/uk
Напевно, ви досить часто чули (скоріше всього від мами ;-)): будеш довго сидіти за комп’ютером, очі зіпсуєш. Здається, це не так далеко від істини: навіть після двох годин кодинга очі сухі й червоні. Якщо ви працюєте в офісі, то мінімальний ліміт часу роботи за комп’ютером становить 6 – 7 годин.
Гаджети і комп’ютери самі по собі не погіршують зір. Зір погіршується через їх неправильне використання.
Американська асоціація оптометристів вивела окремий термін — синдром комп’ютерного зору або цифрове напруження очі.
Наші очі потребують зволоженні, і за цю функцію відповідають сльози. В результаті рогівка ока не змочується, і з’являється дискомфорт. Наскільки сильним буде цей дискомфорт, залежить від кількості часу за монітором і поточних проблем зі здоров’ям очей. Саме з цієї причини в одних програмістів спостерігається тимчасовий ефект, а в інших — зі схильністю до короткозорості і далекозорості — з часом погіршується зір.
Технічні перерви при роботі за комп’ютером прописані навіть в Трудовому кодексі РФ. Вона ділиться на групи, і програмісти відносяться до групи В — творча робота в режимі діалогу з комп’ютером. Це означає, що відриватися від коду потрібно на 15 хвилин через кожні дві години.
В офісі частота і тривалість відпочинку залежить від внутрішнього розпорядку компанії. Навряд чи хтось за цим стежить і цілеспрямовано піднімати вас з робочого місця. Перерви доведеться влаштовувати самостійно, особливо якщо ви кодите будинку.
У перервах корисно робити гімнастику очей: переводити погляд від однієї точки до іншої, дивитися на позначку на шибці або просто посидіти із закритими очима. Тільки не використовуйте для цього викачані для комп’ютери програми — ми ж спеціально відриваємося від монітора, щоб відпочити.
Кращий варіант контролю за перервами — поставити будильники або завантажити спеціальну програму.